Halitosis atau
nafas bau merupakan suatu
kondisi yang tidak
menyenangkan yang kerap
dialami oleh sebagian orang.
Penyebab dari kasus nafas bau
yang sering ditemukan adalah
disebabkan oleh bakteri yang
hidup di mulut, terutama di
bagian belakang lidah.
Penyebab utama dari nafas bau
adalah tidak melakukan
perawatan mulut dengan
benar, sehingga terjadi
penumpukan plak dan infeksi
gusi. Menyikat gigi dan flossing
dapat mengurangi makanan
bagi bakteri didalam mulut.
Selain itu, beberapa masalah
kesehatan seperti gangguan
pencernaan, sembelit, infeksi
tenggorokan, mulut kering,
gangguan metabolisme dan diet
yang tidak benar, juga dapat
memicu timbulnya bau mulut.
Tak hanya itu, penyebab bau
mulut juga bisa dipengaruhi
oleh gaya hidup tak sehat,
seperti kebiasaan minum
minuman alkohol dan merokok.
Kondisi medis, seperti diabetes,
carcinomas (kanker),
trimethyaminuria (gangguan
metabolisme langka), hernia
hiatus (benjolan di lambung),
sinus dan pembengkakan
amandel juga bisa
menyebabkan bau mulut.
Meski sering dianggap sepele,
tetapi bau nafas tak sedap bisa
diatasi jika diketahui
penyebabnya. Lantas apa saja
cara mengatasinya?
Trik Atasi Bau Mulut
1. Kekurangan air dalam tubuh
menyebabkan bau mulut.
Tingkatkan asupan air putih
(minimal 10-12 gelas per hari).
2. Konsumsi buah-buahan
citrus, berries, dan lainnya
yang kaya akan vitamin C. 3.
Rempah-rempah alami, seperti
ketumbar, daun mint,
gandapura, kulit kayu manis,
cengkeh, dan kapulaga juga
ampuh memerangi bau mulur.
4. Kurangi konsumsi protein
hewani. 5. Makan sayuran dan
buah yang kaya akan enzim
pencernaan dan serat, seperti
wortel, batang seledri,
mentimun dan buah-buahan
segar. 6. Gunakan penyegar
mulut alami, seperti saunf (biji
adas) atau batang kayu manis.
Mengunyah permen rasa dan
aroma mint, permen bebas
gula atau permen karet juga
dianjurkan. 7. Konsumsi yogurt.
Bakteri baik dalam yogurt
melindungi lidah sehingga
bakteri penyebab bau mulut
tidak dapat tumbuh di sana.
Tapi jangan sembarangan
konsumsi yogurt biasa. Gula di
dalam yogurt memberi makan
pada bakteri jahat sehingga
membuat bau nafas lebih
keras.
